Een gratis programma voor Android, door Ggtude Ltd.
De laatste jaren is er meer aandacht voor het belang van denkpatronen bij het streven naar een betere geestelijke gezondheid. Dit komt doordat is aangetoond dat verschillende gedachten leiden tot verschillende emoties en gedragingen, en dat deze op hun beurt lichamelijke symptomen kunnen veroorzaken.
Er is ook vastgesteld dat de manier waarop we denken niet het product is van een enkel evenement, maar een langdurig, dynamisch proces. Daarom moeten we het patroon overwegen, dat is de manier waarop we denken en handelen. Dit is waar de app Thinkable: Anxiety relief over gaat.
Thinkable is een op CBT gebaseerd instrument dat u helpt uw geestelijke gezondheid te verbeteren door uw denkpatronen te veranderen. Het is een zelfhulpmiddel dat u alleen of met de hulp van een geestelijke gezondheidsprofessional kunt gebruiken.
Hoe werkt het?
De app is gebaseerd op het concept van cognitieve gedragstherapie (CGT). Het is een behandeling die zich richt op de manier waarop we denken en handelen.
CGT helpt u om uw geestelijke gezondheidsprobleem en het denken dat leidt tot uw symptomen te begrijpen. Het helpt u ook om de gedachten te identificeren die niet nuttig zijn en helpt u om ze te vervangen door gedachten die wel nuttig zijn.
CGT omvat verschillende belangrijke elementen.
1. Leer positief te denken en met vertrouwen te handelen
2. Houd uw stemming bij en zie hoe uw innerlijke dialoog verandert en flexibeler en veerkrachtiger wordt
3. Bekijk een visueel dagboek van uw stemming en voortgang
4. Gooi niet-helpende gedachten weg
5. Omarm ondersteunend denken
6. Kalmeer, ontspan en kijk naar gedachten terwijl ze voorbijgaan
7. Oefen dagelijks voor maximaal effect
8. Gebruik de stemmingstracker en bekijk hoe uw stemming verandert
